冬季骑行过程中，尽量避免的六种方式！

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骑行运动是一项需要长期坚持的运动，很多人在冬季会选择以“封车”的方式过冬，也有的人依然会坚持相应的骑行训练，为了能够更好地应对来年春暖花开之际的骑行，并为此 打下良好的基础。但是在坚持冬季骑行的过程中，大家需要更加科学的方式安排和进行骑行，否则会有 损 我们的身心健康及造成骑行技能的下降。

衣服穿着不够

在冬季骑行，很多人 很容易弄错装备， 往往在温度下降的时候，还一味的追求骑行的更加轻松，故意 穿着很少的服饰进行骑行， 这 也许是你的一种习惯，也许是你没有提前准备足够的装备，总之这种“不要温度，只要风度 ” 的方式不可取。这样在骑行过程中很难充分保持住身体的温度，造成身体 太冷，反而会对骑行训练造成限制，会 对你的骑行不利和身体健康产生负面影响。

衣服穿着太多

除了穿得太少之外，有的人非常怕冷反而会选择穿很多的衣服，对身体进行保暖，以为这样可以 减少感冒的机会。其实在 冬天 穿上太多装备进行 骑行，骑行过程中很容易 出汗，加速身体体液的迅速流失，出现脱水问题。若选择 解开拉链 帮助身体散热，此时热 冷空气相结合， 会导致身体 迅速降温 ，更易造成身体不适。

忽 视 骑行强度

在许多人的冬季骑行中， 尽管在坚持不断地骑行，但是依然因天气、环境等因素，很容易 忽略骑行的强度。在整个冬季中往往 在有限的时间内， 无法充分达到 满意 的骑行强度和效果。

忽视力量训练

专门的力量训练可以为骑行带来很多的好处，并且 可以减少常见的自行车伤害。 但是在冬季骑行，往往很多人只在乎保持相应的骑行距离，来维持相应的训练。往往会 忽略身体骑行力量方面的锻炼 ，一个冬天下来，骑行力量会下降，会让您处于相对的骑行 劣势，并且会损害你的健康和更多的骑行潜力。

仅限室内骑行

在冬季骑行，因天气、温度的因素往往减少户外的骑行，选择纯粹在室内骑行，这样 可能会忽略更轻松的骑行或更长的耐力骑行。并且会 限制了户外各种情况下可以运用的骑行技能的发挥，长期以往可能导致各种骑行技能的下降或丧失，并且缺乏户外骑行的乐趣。

骑行训练过度

在冬季骑行，有人会用 “ 多日不骑车，一日骑多日”的方式安排骑行，这样往往会用 一个错误的骑行方式，并且会造成骑行 过度 。往往这样超负荷 筋疲力尽 的骑行，会 让自己受伤。过度的骑行 需要休息 ， 一时无法快速恢复骑行，反而造成不能连续骑行的恶性循环，甚至会导致身体受伤，反而 对身体的健康会有重大负面的影响 。

冬季骑行， 更加 科学方式进行 ，

避免对身体造成伤害，

大家都来说说吧 ......

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